预防白发小妙招

  现代人生活节奏越来越快，各种原因产生的白发也多了起来，很多中年人甚至青年人已经白发丛生。如何防治白发的出现是一个重要的问题，这不仅关系到我们自身的形象，也关系到自身的健康，下面介绍几种防治白发的方法，成都黛森白发养护祝您身体健康，头发永远健康黑亮。

方法一：减压

压力过大是提早出现白发的主因之一，也使得我们提早衰老。为了不让自己未老先衰，你应该尽量给自己多点时间放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。我们要学会积极的生活，学会说“不”，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静!

方法二：停止吸烟

研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你行动的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。

方法三：多喝水

减少咖啡因和酒精的摄入，油炸、辛辣和酸性食物食物会使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。

方法四：补铜

有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜元素。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。

方法五：补碘

许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。

方法六：蛋白质

中、高蛋白饮食对你的身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。

方法七：充足的睡眠

充足的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，每天睡足8小时，精神饱满地去上班也是一件幸福的事。

方法八：补充维生素b12

缺乏维生素b12可能会导致过早老龄化，你可以通过多吃一些富含维生素b12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。

方法九：改善血液循环

良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质，如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的。我们都知道运动能加快血液流动，因此有时间多出去活动一下身体，哪怕只是散散步。你还可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。

方法十：中药

何首乌是治疗白发的一种中草药，你可以到中药店购买，遵医嘱、按剂量服用即可。

原来有这么多的白发克星啊!中老年同志们，还在为白发烦恼吗？试试上面的几招吧，一定有效！